ဦးဦးေဒၚေဒၚေတြ အလြယ္ကူဆုံး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

(Zawgyi)⤵⤵⤵
 ဦးဦးေဒၚေဒၚေတြ အလြယ္ကူဆုံး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

လူေတြဟာ အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္လာတာနဲ႔အမွ် ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြကို ထိမ္းသိမ္းဖို႔ ပိုမိုခက္ခဲလာၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္နဲ႔ ဝၿဖိဳးလာမႈေတြကို ထိမ္းခ်ဳပ္ရတာဟာ တစ္ႏွစ္ထက္တစ္ႏွစ္ ပိုမိုခက္ခဲလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အေလ့အထေတြ၊ လူေနမႈပုံစံေတြ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးလာတာေတြနဲ႔ မွားယြင္းတဲ့ စားေသာက္မႈေတြေၾကာင့္ သာမက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ ေျပာင္းလဲမႈေတြေၾကာင့္လည္း အသက္ ၅၀ ေက်ာ္လာခ်ိန္ေတြမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိသိသာသာ တိုးလာႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္နဲ႔ေတာ့ သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်လို႔မရဘူး၊ အဆီပိုေတြကို မဖယ္ရွားႏိုင္ဘူးလို႔ မယူဆလိုက္ပါနဲ႔။ အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္ေနသူေတြအေနနဲ႔လည္း ႐ိုးရွင္းတဲ့ နည္းလမ္းေတြကိုအသုံးျပဳၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ကို ကိုယ္နဲ႔ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အေျခအေနမွာပဲ ရွိေနေအာင္ ထိမ္းညႇိလို႔ရႏိုင္ပါတယ္။

ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို အသုံးျပဳ႐ုံနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို သိသိသာသာေလ်ာ့ပါးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

အသီးအ႐ြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြ ပိုစားပါ – ဒါဟာ ဘယ္အသက္အ႐ြယ္အတြက္မဆို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ိဖို႔ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ သစ္သီးဝလံေတြနဲ႔ အသီးအ႐ြက္ကို မ်ားမ်ား စားေပးတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရမွာ အေထာက္အကူျပဳတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကိုလည္း ႂကြယ္ဝစြာ ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

ပဲမ်ားမ်ားစားပါ – ပဲဟာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာ ရရွိႏိုင္ေစဖို႔ အဓိက အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အစာေခ်စနစ္ကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အစာအိမ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ လူ႔အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ပံ့ပိုးေပးသလို ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ fatty acids ေတြကိုလည္း ဖန္တီးေပးႏိုင္ပါတယ္။

မနက္ေစာေစာထပါ – မနက္ေစာေစာထတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်မႈအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ေစာေစာထတဲ့အခါ အစာစားခ်င္စိတ္နည္းပါးၿပီး တက္ႂကြလန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ယာထေနာက္က်ခဲ့မယ္ဆိုရင္ အစာစားခ်ိန္ မမွန္တာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္သလို၊ ခႏၶာကိုယ္ဟာလည္း ေလးလံထိုင္းမႈိင္းေနတတ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားပါတယ္။

အစားအေသာက္ကို ဂ႐ုစိုက္ပါ – အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္လာသူေတြဟာ လိုအပ္တာထက္ ပိုစားမိတာမ်ိဳး၊ အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းသြားတာမ်ိဳး၊ အစားစားခ်ိန္ မမွန္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါေတြကို သတိထား ဆင္ခ်င္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အစာစားရာမွာလည္း လွ်င္လွ်င္ျမန္ျမန္မစားပဲ မွန္မွန္ေႏွးေႏွးနဲ႔ ေၾကညက္ေအာင္ဝါးစားတာက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ပမာဏကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ၿပီး ဝိတ္ခ်ရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္သလို အာဟာရဓာတ္လည္း ျပည့္ဝစြာ ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တီဗီၾကည့္ရင္းအစာစားတာမ်ိဳးကိုေတာ့ ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက သင့္ကို ေသခ်ာေပါက္ အဝလြန္ေစမွာေသခ်ာေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

သၾကားပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္တာေလွ်ာ့ပါ – သၾကားဓာတ္ပါဝင္တဲ့ မုန္႔အခ်ိဳေတြနဲ႔ အခ်ိဳရည္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ကယ္လိုရီေတြ ပိုလွ်ံလာေအာင္ လုပ္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ပိုလွ်ံမႈမ်ားလာေလေလ လူကဝလာေလေလပါပဲ။ သၾကားစားသုံးမႈေလွ်ာ့ခ်လိုက္႐ုံနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိသိသာသာ စစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း စုံစုံလင္လင္လုပ္ပါ – ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္မ်ိဳးတည္းကို ပုံေသလုပ္တာထက္ အမ်ိဳးအစား စုံစုံလင္လင္ကို နည္းနည္းစီမွ်လုပ္တာဟာ ဝိတ္က်ဖို႔ ပိုေကာင္းမြန္တဲ့နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ နည္းနည္းစီ အစုံမွ်လုပ္တဲ့သူမ်ိဳးနဲ႔ တစ္မ်ိဳးတည္းလုပ္တဲ့သူေတြအၾကား ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်တဲ့ႏႈန္းမတူညီေၾကာင့္ အီလီႏြိဳက္တကၠသိုလ္နဲ႔ အိုင္ဝိုဝါတကၠသိုလ္တို႔ ပူးေပါင္းျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသနစစ္တမ္းတစ္ရပ္က ဆိုထားပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ေလာက္နဲ႔ တစ္ပတ္ကို ၃ ရက္ေလာက္ လုပ္ေပးသင့္တယ္လို႔ အဆိုပါ စစ္တမ္းကဆိုထားပါတယ္။

အားကစားနည္းအသစ္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေလ့လာပါ – ကိုယ္သိနားလည္ထားတဲ့ အားကစားမဟုတ္တဲ့ အားကစားအမ်ိဳးအစားသစ္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း ေလ့လာသင့္ပါတယ္။ စိတ္ပါဝင္စားမႈရွိၿပီး ကိုယ္တိုင္လည္း နားလည္တတ္ကြၽမ္းမႈမရွိတဲ့ ကစားနည္းအသစ္ေတြကို ေလ့လာလိုက္စားတာကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတဲ့နည္းလမ္းတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။

မၾကာခန ဥပုသ္ေစာင့္ၾကည့္ပါ – ဥပုသ္ေစာင့္တာဟာ ဘယ္ဘာသာမွာမဆို ကုသိုလ္ေရး နည္းနာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းကေန ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေအာင္လည္း အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ ဘာသာအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဥပုသ္သီတင္းယူခ်ိန္ေတြမွာ အစာစားတာကို ကန္႔သတ္ထားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းဟာလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေယာဂက်င့္ပါ – ေယာဂဟာ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ က်န္းမာေစႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်တာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ တည္ၿငိမ္မႈေတြ တိုးတက္ေစဖို႔လည္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပုံမွန္ ေလ့က်င့္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးထူးလည္း ရႏိုင္ပါေသးတယ္။

ပုံမွန္ေသာက္သုံးေနက် ေဆးဝါးေတြကို ဆန္းစစ္ပါ – အသက္ ၅၀ ေက်ာ္ လူႀကီးအမ်ားစုဟာ ေရာဂါေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပုံမွန္ စြဲေသာက္ရတဲ့ ေဆးဝါးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး သုံးစြဲေနရတာမ်ိဳး ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ မိမိတို႔ စြဲေသာက္ေနတဲ့ ေဆးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို ေျပာင္းလဲပစ္ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကို သတိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Myanmar Digital News
https://www.facebook.com/MyanmarDigitalNews/                         
----------
(Zawgyi)⤵⤵⤵
ဦးဦးဒေါ်ဒေါ်တွေ အလွယ်ကူဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ

လူတွေဟာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တွေကို ထိမ်းသိမ်းဖို့ ပိုမိုခက်ခဲလာကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလေးချိန်နဲ့ ဝဖြိုးလာမှုတွေကို ထိမ်းချုပ်ရတာဟာ တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ် ပိုမိုခက်ခဲလာမှာဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေ၊ လူနေမှုပုံစံတွေ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးလာတာတွေနဲ့ မှားယွင်းတဲ့ စားသောက်မှုတွေကြောင့် သာမက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်လည်း အသက် ၅၀ ကျော်လာချိန်တွေမှာ ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ တိုးလာနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီအချက်တွေကြောင့်နဲ့တော့ သင်ဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ချလို့မရဘူး၊ အဆီပိုတွေကို မဖယ်ရှားနိုင်ဘူးလို့ မယူဆလိုက်ပါနဲ့။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်နေသူတွေအနေနဲ့လည်း ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေကိုအသုံးပြုပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလေးချိန်ကို ကိုယ်နဲ့ သင့်လျော်တဲ့ အခြေအနေမှာပဲ ရှိနေအောင် ထိမ်းညှိလို့ရနိုင်ပါတယ်။

အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို အသုံးပြုရုံနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို သိသိသာသာလျော့ပါးသွားစေနိုင်ပါတယ်။

အသီးအရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ ပိုစားပါ – ဒါဟာ ဘယ်အသက်အရွယ်အတွက်မဆို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချိဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ အသီးအရွက်ကို များများ စားပေးတာဟာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကိုလည်း ကြွယ်ဝစွာ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

ပဲများများစားပါ – ပဲဟာ ပရိုတိန်းဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ ရရှိနိုင်စေဖို့ အဓိက အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ပြီး အစာချေစနစ်ကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အစာအိမ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ လူ့အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေကို ပံ့ပိုးပေးသလို ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ fatty acids တွေကိုလည်း ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။

မနက်စောစောထပါ – မနက်စောစောထတာဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချမှုအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ရပ် ဖြစ်ပါတယ်။ မနက်စောစောထတဲ့အခါ အစာစားချင်စိတ်နည်းပါးပြီး တက်ကြွလန်းဆန်းစေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ယာထနောက်ကျခဲ့မယ်ဆိုရင် အစာစားချိန် မမှန်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်သလို၊ ခန္ဓာကိုယ်ဟာလည်း လေးလံထိုင်းမှိုင်းနေတတ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။

အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ပါ – အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသူတွေဟာ လိုအပ်တာထက် ပိုစားမိတာမျိုး၊ အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းသွားတာမျိုး၊ အစားစားချိန် မမှန်တာမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါတယ်။ ဒါတွေကို သတိထား ဆင်ချင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ နောက်ပြီး အစာစားရာမှာလည်း လျှင်လျှင်မြန်မြန်မစားပဲ မှန်မှန်နှေးနှေးနဲ့ ကြေညက်အောင်ဝါးစားတာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သင့်လျော်တဲ့ ပမာဏကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပြီး ဝိတ်ချရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်သလို အာဟာရဓာတ်လည်း ပြည့်ဝစွာ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တီဗီကြည့်ရင်းအစာစားတာမျိုးကိုတော့ ရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက သင့်ကို သေချာပေါက် အဝလွန်စေမှာသေချာနေတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

သကြားပါဝင်တဲ့ အချိုရည်တွေ သောက်တာလျှော့ပါ – သကြားဓာတ်ပါဝင်တဲ့ မုန့်အချိုတွေနဲ့ အချိုရည်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကယ်လိုရီတွေ ပိုလျှံလာအောင် လုပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီ ပိုလျှံမှုများလာလေလေ လူကဝလာလေလေပါပဲ။ သကြားစားသုံးမှုလျှော့ချလိုက်ရုံနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ စစ်သွားပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း စုံစုံလင်လင်လုပ်ပါ – ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း တစ်မျိုးတည်းကို ပုံသေလုပ်တာထက် အမျိုးအစား စုံစုံလင်လင်ကို နည်းနည်းစီမျှလုပ်တာဟာ ဝိတ်ကျဖို့ ပိုကောင်းမွန်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နည်းနည်းစီ အစုံမျှလုပ်တဲ့သူမျိုးနဲ့ တစ်မျိုးတည်းလုပ်တဲ့သူတွေအကြား ကိုယ်အလေးချိန် ကျတဲ့နှုန်းမတူညီကြောင့် အီလီနွိုက်တက္ကသိုလ်နဲ့ အိုင်ဝိုဝါတက္ကသိုလ်တို့ ပူးပေါင်းပြုလုပ်တဲ့ သုတေသနစစ်တမ်းတစ်ရပ်က ဆိုထားပါတယ်။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လောက်နဲ့ တစ်ပတ်ကို ၃ ရက်လောက် လုပ်ပေးသင့်တယ်လို့ အဆိုပါ စစ်တမ်းကဆိုထားပါတယ်။

အားကစားနည်းအသစ် တစ်မျိုးမျိုးကို လေ့လာပါ – ကိုယ်သိနားလည်ထားတဲ့ အားကစားမဟုတ်တဲ့ အားကစားအမျိုးအစားသစ် တစ်မျိုးမျိုးကိုလည်း လေ့လာသင့်ပါတယ်။ စိတ်ပါဝင်စားမှုရှိပြီး ကိုယ်တိုင်လည်း နားလည်တတ်ကျွမ်းမှုမရှိတဲ့ ကစားနည်းအသစ်တွေကို လေ့လာလိုက်စားတာကလည်း ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာလျော့ကျစေဖို့ အထောက်အကူပြုတဲ့နည်းလမ်းတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။

မကြာခန ဥပုသ်စောင့်ကြည့်ပါ – ဥပုသ်စောင့်တာဟာ ဘယ်ဘာသာမှာမဆို ကုသိုလ်ရေး နည်းနာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ဖက်တစ်လမ်းကနေ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျအောင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ဘာသာအတော်များများဟာ ဥပုသ်သီတင်းယူချိန်တွေမှာ အစာစားတာကို ကန့်သတ်ထားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းဟာလည်း ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

ယောဂကျင့်ပါ – ယောဂဟာ ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ကျန်းမာစေနိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို လျှော့ချတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် တည်ငြိမ်မှုတွေ တိုးတက်စေဖို့လည်း အထောက်အကူ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေနိုင်တဲ့ အကျိုးထူးလည်း ရနိုင်ပါသေးတယ်။

ပုံမှန်သောက်သုံးနေကျ ဆေးဝါးတွေကို ဆန်းစစ်ပါ – အသက် ၅၀ ကျော် လူကြီးအများစုဟာ ရောဂါကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ် ပုံမှန် စွဲသောက်ရတဲ့ ဆေးဝါးတစ်မျိုးမျိုး သုံးစွဲနေရတာမျိုး ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မိမိတို့ စွဲသောက်နေတဲ့ ဆေးတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို ပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

Myanmar Digital News
https://www.facebook.com/MyanmarDigitalNews/                         

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

အချိန်နဲ့တပြေးညီ သတင်းများ ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ facebook "like" ကို နှိပ်ပါ။ thithtoolwin9@gmail.com ကို လည်း သတင်းများ ဆက်သွယ်ပေးပို့နိုင်ပါသည်။
 

Advertisement

 

အသစ် တင်သမျှ သတင်းများ အလို အလျှောက်ပို့ ပေးပါမည်

ကျန်းမာရေးနှင့် ဖျော်ဖြေရေး

တစ်ပတ်အတွင်း စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာ သတင်းများ