လုပ္ေနမိတတ္တဲ့ အလြဲေလးေတြ

လူတိုင္းလူတိုင္း ကိုယ္လုပ္ေနက် အေလအက်င့္ေလးေတြရွိပါတယ္။ ေကာင္းတာေရာ ဆိုးတာေရာရွိေပမယ့္ ေကာင္းေအာင္လို႔ ကိုယ္လုပ္ေနတဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခ်ိဳ႕ အေလ့အက်င့္ေတြ လမ္းလြဲသြားတာမ်ိဳးေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ တစ္ေန႔တာမွာ ဘယ္လိုအလြဲေတြကို မသိလိုက္ဘဲ လုပ္ေနမိတတ္လဲ ။ ။

( ၁ ) ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီးၿပီးခ်င္း သြားတိုက္တာ။

ဒါေပမယ့္ ေကာ္ဖီ ေသာက္ရင္လည္း သြားအေရာင္စြန္းဦးမယ္ ၊အခ်ိဳစားမ်ားရင္လည္း သြားႂကြေလႊာေတြ ပ်က္စီးဦးမယ္ဆိုေတာ့ မစားဘဲနဲ႔လည္း မေနႏိုင္ သြားေလးေတြလည္း လွခ်င္တယ္ဆိုေတာ့ စားၿပီးတာနဲ႔ တစ္ခ်ိဳ႕သြားတန္းတိုက္တဲ့သူေတြရွိပါတယ္။ အဲဒီမွာ စလြဲတာပါပဲ။ ေကာ္ဖီတို႔ အခ်ိဳမုန္႔ေတြမွာပါတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ေၾကာင့္ အားနည္းေနတဲ့ ႂကြေလႊာကို ပြတ္တိုက္မိတဲ့အခါ ႂကြေလႊာပိုပ်က္စီးသြားတာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရနဲ႔ပဲအရင္ပလုတ္က်င္းထားၿပီး ေနာက္တစ္နာရီေလာက္ေနမွ သြားတိုက္လို႔ရပါတယ္။

( ၂ ) ဝိုင္ေသာက္ခ်ိန္ ေရမေသာက္တာ

ဝိုင္နီ ေရာ ဝိုင္ျဖဴေရာႏွစ္ခုလုံးက သြားကိုစြန္းထင္းေစတဲ့ အရာေတြျဖစ္ၿပီး အက္ဆစ္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ သြားႂကြေလႊာ ေတြကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့အရာေတြပါ။ ေနာက္ၿပီး ဝိုင္တို႔ အရက္တို႔ဆိုတာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစတဲ့ အရာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ဝိုင္ေသာက္ေနတဲ့အခ်ိန္ ေရျပန္မေသာက္ေပးတဲ့အခါ ခံတြင္းအတြက္ေရာ ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ ဆိုးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

( ၃ ) ဆံပင္အေျခာက္အတိုင္း ေရဆင္းကူးတာ

ေရကူးကန္ထဲက ေရေတြဆိုတာ ဓာတုပစၥည္းေတြျပည့္ေနတဲ့အရာတစ္ခုပါ။ ကိုယ့္ဆံပင္ကို ေဖာ့တုံးတစ္ခုလို႔ စဥ္းစားၾကည့္ပါစို႔။ ေျခာက္ေနတဲ့ ေဖာ့တုံးတစ္တုံးကို ေရထဲခ်လိုက္တဲ့အခါ ေရေတြကိုစုပ္ယူသြားသလိုပဲ ဆံပင္အေျခာက္ႀကီးနဲ႔ ေရကူးကန္ထဲကို ဆင္းမယ္ဆိုရင္ ကန္ထဲက ဓာတုပစၥည္းေတြပါတဲ့ ေရေတြကို ဆံပင္ကစုပ္ယူလိုက္လို႔ ဆံသားပ်က္စီးသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရကူးကန္ထဲဆင္းမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ကိုအရင္စိုေအာင္လုပ္ၿပီးမွ ဆင္းဖို႔ပါ။

( ၄ ) ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အမ်ားႀကီးသုံးတာ နည္းနည္းပဲ သုံးတာ

ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အမ်ားႀကီးသုံးရင္ ဆံသားက အဆီဓာတ္ေတြ ေျခာက္ေသြ႕သြားတတ္ၿပီး နည္းနည္းေလးပဲ သုံးတဲ့အခါမွာလည္း အညစ္အေၾကးေတြ မစင္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ့္ဆံပင္ပမာဏ အေပၚမူတည္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သုံးတတ္ဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

( ၅ ) နားၾကပ္ဂြမ္း အသုံးမ်ားတာ

နားၾကပ္တဲ့ ဂြမ္းေတြဟာ နားထဲေရဝင္တဲ့သူေတြအတြက္ အသုံးဝင္ေပမယ့္ နားဖားေခ်းကေလာ္တဲ့အခါမွာေတာ့ နားဖားေခ်းေတြကို အတြင္းထဲေရာက္ေအာင္ တြန္းပို႔လိုက္သလိုျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ နားယားတိုင္း နားၾကပ္ေတာင္ အၿမဲသုံးေနလို႔ မေကာင္းပါဘူး။

( ၆ ) ေခြၽးနံ႔ေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ ေခြၽးမထြက္ေအာင္ထိန္းတဲ့ေဆး မွားသုံးတာ။

Deodorant (ေခြၽးနံ႔ေပ်ာက္ေဆး) က အနံ႔မထြက္ေအာင္ဘဲ ထိန္းႏိုင္တာျဖစ္လို႔ ေခြၽးအရမ္းထြက္တာကို ထိန္းခ်င္ရင္ antiperspirant သုံးဖို႔လိုပါတယ္။

ေရးသားသူ Dr. Thin Yadanar @ Frances
ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win
Myanmar Digital News
https://www.facebook.com/MyanmarDigitalNews