ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ၿပီးေနာက္ ဘယ္လိုေနထိုင္ရမလဲ


၆ ေအာက္တိုဘာ

ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်တယ္ဆိုတာ ႀကိဳသိႏိုင္တဲ့ကိစၥမဟုတ္ပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ဘဝမွာ တကယ္တမ္းႀကဳံလာတဲ့အခါ ကိုယ့္ရင္ေသြးေလးကို ဆုံးရႈံးလိုက္ရၿပီဆိုတဲ့ ဝမ္းနည္းမႈအတိုင္းအတာက ထင္ထားထက္ကို ပိုႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာတကယ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ ျဖစ္ၿပီးသြားတဲ့အရာကို ဘာမွမတတ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုေပမယ့္ လက္ရွိမိခင္ေလာင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးက အဓိကထားရမယ့္အခ်က္ပါ။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခံစားခ်က္ေတြက ခႏၶာကိုယ္႐ုပ္ပိုင္းထက္ အနာက်က္ဖို႔ အခ်ိန္ပိုၾကာေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆုံးရႈံးမႈအေပၚ ဝမ္းနည္းပူေဆြးစိတ္ေတြသက္သာေအာင္ ကိုယ့္ဘာသာႀကိဳးစားတာကပဲ အခ်ိ္န္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် လက္ရွိအေျခအေနကို လက္ခံေပးႏိုင္ဖို႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ္ဝန္က ဘယ္ႏွစ္လပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ၿပီးရင္ အျပစ္မကင္းစိတ္ေတြ၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြနဲ႔ ဝမ္းနည္းစိတ္ေတြျဖစ္လာမယ့္ကာလကို ေက်ာ္ျဖတ္ရမွာ သဘာဝပါပဲ။ ဘာ့ေၾကာင့္မ်ား ဒီလိုျဖစ္ရတာလဲဆိုၿပီး ႏွေမ်ာတသစိတ္နဲ႔ ေတြးေနမိမွာလည္း ေသခ်ာပါတယ္။ ျဖစ္လာႏိုင္ေျခရွိတဲ့ခံစားခ်က္ေတြက –

အျပစ္တင္စိတ္ – ဒီလိုျဖစ္ရတာေတြက ဘယ္သူ႔ေၾကာင့္ ဘယ္ဝါ့ေၾကာင့္ဆိုတာ မေတြးပါနဲ႔။ လုပ္ရပ္ကိစၥတစ္ခုခုေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာမ်ိဳး နည္းပါတယ္။

ေဒါသစိတ္ – တစ္ခါတေလကိုယ့္အနီးအနားကသူေတြ၊ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြေတြ၊ မိသားစုေတြကို ေဒါသထြက္တာကို သတိနဲ႔ဆင္ျခင္ေပးပါ။ သူတို႔လည္း စိတ္မေကာင္းျဖစ္ၾကသူေတြပါ။

ဝမ္းနည္းစိတ္ဖိစီးျခင္း – ကိုယ္ေမွ်ာ္လင့္ထားသမွ်ေတြ ႐ုတ္တရက္ေပ်ာက္ကြယ္သြားသလို ခံစားရတဲ့အခါ ဝမ္းနည္းစိတ္ကိုမ်ိဳသိပ္မထားပါနဲ႔။

စိတ္ရႈပ္ေထြးမႈ – ေလးလံမႈေတြအတြက္ အေျဖရွာရင္း စိတ္ေတြရႈပ္ေထြးလာတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်တာေတာင္ ရွိလာႏိုင္ပါတယ္။

ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ျခင္း – ပင္ပန္းေနသလို ခံစားေနရေပမယ့္ အိပ္လို႔လည္းမရျပန္ဘူး ဒါမွမဟုတ္ ႏုံးခ်ိၿပီးတစ္ခ်ိန္လုံး အိပ္ခ်င္ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။အနားယူေပးပါ။

ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ၿပီးေနာက္ပိုင္း မိခင္ေလာင္းေတြရဲ႕ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါက်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုေနထိုင္သင့္သလဲဆိုတာ အႀကံျပဳခ်က္ေလးတ ြေေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္ခံစားရတာကို ဒီအတိုင္းခံစားခြင့္ျပဳလိုက္ပါ။ မ်ိဳသိပ္မထားပါနဲ႔။ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်တဲ့အခါ ႀကဳံေတြ႕ရတဲ့ခံစားခ်က္မ်ိဳးက တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူၾကပါဘူး။ သားသမီးဆုံးရႈံးလို႔ ပူေဆြးရတဲ့နာက်င္မႈမ်ိဳးက သင့္ကို အထီးက်န္ေစတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခ်စ္ခင္ရင္းႏွီးတဲ့သူေတြနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာဆိုတာအျပင္ တျခားျပင္ပကသူေတြနဲ႔လည္း မိတ္ဖြဲ႕ေပးပါ။ ဒီနည္းက အထီးက်န္စိတ္ကို ေျဖေဖ်ာက္ေပးႏိုင္ၿပီး နာက်င္မႈကို ေမ့ေလ်ာ့လာေစမွာပါ။

ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ အႀကံျပဳခ်က္ခံယူပါ။ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်တဲ့လကၡဏာစျပကတည္းက ေဆးကုသမႈခံယူရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ျပန္လည္နာလန္ထူမယ့္အခ်ိန္ကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕က်န္းမာေရး၊ ကိုယ္ဝန္လ အႏုအရင့္ ကိုမူတည္ၿပီး ရက္ပိုင္းအနည္းအမ်ား ကြာျခားတတ္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ပုံမွန္ျပၿပီး ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္းလိုက္နာေနထိုင္ပါ။

ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြအတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္မွာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ က်န္ရစ္ခဲ့ႏိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ေအာက္ပါ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြအတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ။

သိပ္မျပင္းထန္တဲ့ သို႔မဟုတ္ ျပင္းထန္တဲ့ ခါးနာျခင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း
ျဖဴႏွစ္ႏွစ္အက်ိအခြၽဲေတြဆင္းျခင္း
အေရာင္ရင့္ရင့္ ေသြးဆင္းျခင္း။
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးက ပိုဆိုးလာတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။

လကၡဏာေတြျပင္းထန္လာရင္ အျမန္ဆုံး ေဆးကုသမႈခံယူပါ။ ေသြးဆင္းမ်ားျခင္း၊ အဖ်ားတက္ျခင္း၊ ခ်မ္းတုန္ျခင္း၊ အျပင္းအထန္ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းတို႔ အပါအဝင္ လကၡဏာေတြဆိုးလာရင္ မေပါ့ဆပါနဲ႔။ အျမန္ဆုံးကုသမႈခံယူပါ။

စိတ္ကိုကုစားဖို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္အခ်ိန္ေပးပါ။ ေဟာ္မုန္းေတြကလည္း အေရးပါတဲ့ေနရာက ပါဝင္ေနတယ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။ ကိုယ္ဝန္ရွိျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္းအေပၚ ထားရွိတဲ့ေဟာ္မုန္းရဲ႕တုံ႔ျပန္မႈေတြက သင့္ရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ပိုျပင္းထန္ေစပါတယ္။ ဒီျဖစ္ရပ္ေနာက္ပိုင္းမွာ ေတာ္ေတာ္ၾကာတဲ့အထိ ငိုေနမိတာမ်ိဳးက အဆန္းမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဒါေတြက ယာယီခံစားခ်က္ေတြျဖစ္ၿပီးၾကာရင္ ပုံမွန္ျပန္ျဖစ္သြားမွာပါ။

အားရွိေအာင္စားပါ။ ေနာက္ပိုင္းအတြက္ အေကာင္းဆုံးက က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတဲ့ အစာအာဟာရေတြစားေပးဖို႔ပါပဲ။ ဖိစီးမႈေတြရွိေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အားျဖစ္ေစမယ့္ အာဟာရဓာတ္စာေတြ စားေပးရပါမယ္။ အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ အသီးအ႐ြက္ေတြ၊ ၾကက္ဥ၊ အမဲသား၊ ပဲပိစပ္၊ လိေမၼာ္သီး၊ ေထာပတ္သီးတို႔လို ေဖာလစ္အက္စစ္ႂကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြက အေကာင္းဆုံးပါ။

တျခားသူေတြဆီက အားေပးေဖးမမႈရယူပါ။ အေပါင္းအသင္းမ်ားျခင္းကလည္း ဒီအခ်ိန္မွာ အက်ိဳးရွိလွပါတယ္။ ကိုယ့္ခင္မင္သူေတြဆီက လမ္းၫႊန္မႈ၊ အားေပးႏွစ္သိမ့္မႈ၊ အႀကံျပဳခ်က္တို႔ကို ရယူပါ။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ့္လိုႀကဳံခဲ့ဖူးသူေတြဆီကေပါ့။

ေနာက္တစ္ခါမျဖစ္ရေအာင္ ဘာေတြလုပ္ဖို႔လိုမလဲဆိုတာ ေလ့လာပါ။ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်တဲ့ျဖစ္ရပ္အမ်ားစုက ႀကိဳတင္ကာကြယ္လို႔ မရႏိုင္တဲ့ကိစၥေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မိခင္ရဲ႕အသက္အ႐ြယ္၊ အရင္ကပ်က္က်ဖူးတာေတြရွိတာ၊ ေရာဂါအေၾကာင္းရင္း၊ ေသာက္သုံးေနရတဲ့ ေဆးဝါး၊ လူပင္ပန္းဖိစီးမႈ၊ ဓာတုပစၥည္းထိေတြ႕မႈ စတဲ့ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ႏိုင္ေျခမ်ားေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ ရွိေနုႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေနာက္ကိုယ္ဝန္ေတြမွာ အခုလိုထပ္မျဖစ္ရေအာင္ ဒီလိုအခ်က္ေတြကိုေတာ့ ထည့္သြင္းဂ႐ုစိုက္ေပးရပါမယ္။ ဗဟုသုတ ေလ့လာထားတာေတာ့ လြန္တယ္မရွိပါဘူး။

ေရးသားသူ - Yun Sandi Nan Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာတည္းျဖတ္သူ - Dr. Thurein Hlaing Win
Myanmar Digital News
https://www.facebook.com/MyanmarDigitalNews/

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီ သတင္းမ်ား ဖတ္ရႈႏိုင္ဖုိ ့ facebook "like" ကုိ ႏွိပ္ပါ။ thithtoolwin9@gmail.com ကုိ လည္း သတင္းမ်ား ဆက္သြယ္ေပးပုိ ့ႏိုင္ပါသည္။
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Advertisement

 

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဖ်ာ္ေျဖေရး

တစ္ပတ္အတြင္း စိတ္ဝင္စားဖြယ္ရာ သတင္းမ်ား