ေဆးမေသာက္ရဘဲ ဗိုက္ေအာင့္သက္သာေစမယ့္ နည္းေလးေတြရွိတယ္

၂၆ စက္တင္ဘာ

အစာစားခ်ိန္ေနာက္က်လို႔ေအာင့္တယ္၊ အစားမ်ားလို႔ေအာင့္တယ္၊ ေလထိုးေလေအာင့္တယ္၊ အစာမေၾကလို႔ ေအာင့္တယ္၊ အစာအိမ္နာလို႔ေအာင့္တယ္ ဗိုက္ေအာင့္တဲ့အေၾကာင္းရင္းကစုံလို႔ပါပဲ။ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာတဲ့အခ်ိန္ ေဆးခန္းသြားစရာမလိုဘဲ အိမ္မွာတင္သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ရွိတယ္ေနာ္။

(၁) ဒိန္ခ်ဥ္

ဗိုက္ေအာင့္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အစာေျခစနစ္ကိုသက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုပါ ေကာင္းေစမယ့္ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေလးေတြ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာပါပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဆီမ်ားတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္ေတြ၊ အရသာေတြ ထပ္ေပါင္းျဖည့္စြက္ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြ မဟုတ္ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါလိမ့္မယ္။

(၂) ခ်င္း

ဟိုးအရင္တည္းက ခ်င္းဟာ စြယ္စုံရအိမ္သုံးေဆးဝါး ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ နာက်င္တာကအစ ပ်ိဳ႕အန္မအီမသာ ျဖစ္တာေတြအထိ ခ်င္းကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ခ်င္းဟာ ေရာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာေစတဲ့ သတၱိရွိတဲ့အျပင္ အစာေၾကေစတယ္၊ ဗိုက္ေအာင့္တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြက ခ်င္းနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သၾကားလုံးေလးေတြ၊ ျဖည့္စြက္စာေလးေတြကို စားေလ့ရွိၾကသလို ခ်င္းျပဳတ္ရည္ေသာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးၾကမ္းႏွပ္ၿပီး ေသာက္တာမ်ိဳးလည္း ရပါတယ္။ အမ်ားႀကီးေတာ့ မသုံးနဲ႔ေပါ့။

(၃) ေရေႏြးအိတ္

ေလထိုးေလေအာင့္တာ၊ အစာမေၾကတာလိုမ်ိဳး ဗိုက္ေအာင့္ေဝဒနာေတြမွာ အရမ္းမပူတဲ့ ေရေႏြးအိတ္ေလး ကပ္ေပးတာက ျမန္ျမန္သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးစပ္ၿပီးေရခ်ိဳးတာလည္း ရပါတယ္။ ေရေႏြးအိတ္ကပ္ရင္ေတာ့ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ေနရာေလးေ႐ႊ႕ၿပီး ကပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။

(၄) သေဘၤာသီး

သေဘၤာသီးမွာ အစားအစာထဲက ပ႐ိုတင္းေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး အစာေၾကလြယ္၊ စုပ္ယူလြယ္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးတဲ့ papain အင္ဇိုင္းပါဝင္ပါတယ္။

(၅) ပူစီနံ

ပူစီနံမွာ menthol ဓာတ္ပါဝင္ၿပီး အဆိုပါ menthol ဟာခံတြင္းအနံ႔ေကာင္းေစ႐ုံသာမက သဘာဝအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးတမ်ိဳးလည္း ျဖစ္လို႔ ပူစီနံကိုပ်ိဳ႕အန္ျခင္းနဲ႔ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းတို႔အတြက္ အသုံးျပဳေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ခ်င္းလိုပဲ ပူစီနံကိုလည္း အ႐ြက္ခပ္ထားတဲ့ေရေႏြးၾကမ္းပူပူေလး လုပ္ေသာက္လို႔ရသလို ထမင္းစားရင္ အတို႔အျမႇဳပ္အျဖစ္နဲ႔ စားလို႔ရပါေသးတယ္။

(၆) သံပုရာေရေႏြးၾကမ္း

ေရေႏြးထည့္ထားတဲ့ မက္ခြက္ထဲကို သံပုရာသီးတျခမ္းညႇစ္ထည့္ပါ (သၾကားနည္းနည္းလည္းထည့္ပါ)။ ဒါဆိုရင္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အေကာင္းဆုံးေသာ ေဖ်ာ္ရည္တခြက္ကိုရရွိပါၿပီ။ သတိထားရမယ့္အခ်က္က သံပုရာသီး ဒါမွမဟုတ္ သၾကားအလြန္အကြၽံ မထည့္မိဖို႔ပါပဲ။

ေရးသားသူ- Yun Sandi Nan Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာတည္းျဖတ္သူ -Dr. Thurein Hlaing Win
Myanmar Digital News
https://www.facebook.com/MyanmarDigitalNews/