ဝေအာင္ ငိုလိုက္ပါ၊ ခဏေလာက္ေတာ့ ငိုပါ

ငိုသာငိုခ်လိုက္ပါ။ အသည္းကြဲလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ခံျပင္းလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္မွာစိတ္ပင္ပန္းလာရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ၿပီးေတာ့ပဲျဖစ္ျဖစ္ေပါ့။ ပါးျပင္ေပၚစီးက်လာတဲ့မ်က္ရည္ေတြ၊ အျမင္ေတြေဝဝါးလာတာေတြ၊ မ်က္ခြံေတြမို႔အစ္လာတာေတြေတာ့ စိတ္ညစ္ရေပမယ့္ အဆိုးထဲက အေကာင္းဆိုသလို ငိုေႂကြးျခင္းကေန ရႏိုင္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြသိရရင္ ဝမ္းသာရပါလိမ့္မယ္။

တကယ္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးေနတဲ့အခ်ိန္၊ ပူေဆြးေသာကေရာက္ေနတဲ့အခ်ိန္၊ ဝမ္းနည္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်ဳပ္တည္းထားရတာ က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းပါဘူး။ ငိုခ်လိုက္မွသာ စိတ္ထဲေပါ့သြားၿပီး သက္သာရာရသြားတာမ်ိဳး ခံစားဖူးၾကမွာပါ။ တခ်ိဳ႕ေတြက လူေရွ႕မွာ မ်က္ရည္က်ရမွာကို ရွက္ၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းမဲ့ငိုတာမဟုတ္ရင္ အေၾကာင္းရွိလို႔ငိုတာ ရွက္စရာမလိုပါဘူး။ ငိုေႂကြးျခင္းဟာ ပုံမွန္ျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါပဲလို႔။

ကဲ ေအာက္မွာေရးထားတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြဖတ္ၿပီးရင္ အားရပါးရသာ ငိုခ်လိုက္ေတာ့ေနာ္ …

ဘာ့ေၾကာင့္ ငိုခိုင္းရသလဲ

(၁) အဆိပ္အေတာက္ေတြသန္႔စင္ေပးတယ္

ငိုလိုက္တဲ့အခါ စိတ္ထဲကေဝဒနာေတြေပါ့သြား႐ုံတင္မကဘူး၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာလည္း သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ထြက္လာတဲ့မ်က္ရည္ေတြဟာ ေကာ္တီေဆာ ေဟာ္မုန္းကိုျမင့္တက္ေစႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြကိုဖယ္ရွားသန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ငိုလိုက္တဲ့မ်က္ရည္ေတြက အသက္ရွဴထုတ္ျခင္း၊ ဆီးသြားျခင္း၊ ေခြၽးထြက္ျခင္းအပါအဝင္ တျခားစြန္႔ထုတ္မႈလုပ္ငန္းစဥ္ေတြလိုပဲ အဆိပ္အေတာက္ဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္ထဲကေန ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ဘက္တီးရီးယားေတြေသေစတယ္

အားရပါးရငိုလိုက္ရတဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားေတြေသေစႏိုင္တယ္တဲ့။ မ်က္ရည္က lysozyme ဆိုတဲ့အရည္ဓာတ္ပါဝင္တယ္ေလ။ lysozyme ကို ႏို႔ရည္၊သုက္ရည္၊ခြၽဲသလိပ္နဲ႔ တံေတြးတို႔မွာလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ သူက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ၉၀ ကေန ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေသေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ lysozyme က ဘက္တီးရီးယားဆဲလ္ေတြရဲ႕နံရံကိုဖ်က္ဆီးၿပီး ဘက္တီးရီးယားကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။

(၃) အျမင္အာ႐ုံပိုေကာင္းေစတယ္

မ်က္ရည္ေၾကာင့္ မ်က္စိအျမင္အာ႐ုံပိုၾကည္လင္ေစတယ္ဆို ယုံႏိုင္မလား။ မယုံရင္ ငိုၾကည့္။ မ်က္လုံးမွာ ခန္းေျခာက္လာတဲ့အခါ ၾကည့္ရတာ သိပ္မေကာင္းေတာ့တာ ခံစားမိမွာပါ။ အဲလိုျဖစ္ရင္ မ်က္ရည္တုေတာင္ ဝယ္ခတ္ရေသးတယ္မလား။ မ်က္ရည္က မ်က္လုံးရဲ႕မ်က္ႏွာျပင္ကို ေရခ်ိဳးသန္႔စင္ေပးလိုက္သလို ရွင္းလင္းေစၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းေပးတယ္၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြဘာေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္။

(၄) စိတ္ခံစားခ်က္ေကာင္းေစတယ္

စိတ္ၿငိမ္ေဆးေတြထက္ မ်က္ရည္က ပိုၿပီးအစြမ္းထက္ပါတယ္။အားရပါးရငိုခ်လိုက္ၿပီး ေပါ့သြားတာပဲဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္ ႀကဳံဖူးၾကမွာေပါ့။ ငိုေႂကြးျခင္းက စိတ္ကိုသက္သာရာရေစၿပီး ခံစားမႈေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ နည္းနည္းေတာ့ ေခါင္းၾကည္သြားပါလိမ့္မယ္။

(၅) စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစတယ္

ခုနကေျပာသလိုပဲ စိတ္ေပါ့ပါးေစတဲ့အတြက္ ဖိစီးေနတဲ့ခံစားခ်က္ေတြကို အတန္အသင့္ သက္သာသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အေျခအေနက ထူးျခားမလာဘူးဆိုရင္ေတာင္ စိတ္သက္သာရာရေစမွာပါ။ ငိုတယ္ဆိုတာ တင္းက်ပ္၊ မြန္းၾကပ္ေနတဲ့စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ထြက္ေပါက္ေလးတစ္ခုဖန္တီးေပးလိုက္တာျဖစ္လို႔ ေခါင္းကိုက္လာတာ၊ေသြးေပါင္တက္လာတာ လိုမ်ိဳး က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။

(၆) ဆက္ဆံေရးပိုေကာင္းေစတယ္

ဥပမာကြယ္ ရင္းႏွီးတဲ့သူတစ္ေယာက္နဲ႔စိတ္ဆိုးၿပီး မေခၚမေျပာဘူးထား။ ကိုယ္စိတ္ပင္ပန္းလို႔ ငိုလိုက္တဲ့အခါ သူက က႐ုဏာသက္ၿပီး လာအားေပးမယ္ ဆိုရင္ ျပန္မေခၚျဖစ္ဘူးလား။ လူေတြအခ်င္းခ်င္း ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးမွာ တင္းေနတဲ့စိတ္ေတြေလွ်ာ့လာၿပီး အားေပးစကားေတြေျပာထြက္ေစတာ ဒီနည္းပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ လူလည္တခ်ိဳ႕ဆို လိုအပ္လာရင္ မ်က္ရည္ခံထိုးတဲ့နည္းေတာင္ သုံးတတ္ပါ့။ တကယ္ေတာ့ ငိုေႂကြးတယ္ဆိုတာ စကားလုံးနဲ႔ ေဖာ္ျပလို႔မရတဲ့အရာေတြကို ဖြင့္ဟတဲ့သေဘာပါ။ တစ္ဖက္က မ်က္ရည္က်လာၿပီဆို တ္ဖက္ကလည္း စိတ္ေပ်ာ့လာ၊ ေလွ်ာ့လာမွာပါပဲ။ ဥပမာ စုံတြဲေတြရန္ျဖစ္တဲ့ပြဲမွာလည္း မ်က္ရည္ဟာ စစ္ေျပၿငိမ္းဖို႔တစ္ဖက္က အလံျဖဴျပတဲ့ သကၤေတတစ္ခုပါ။

ဒါေပမယ့္ မၾကာခဏ ငိုတတ္လြန္းလာတာက စိတ္က်ျခင္းရဲ႕လကၡဏာျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ လူက –

• အာ႐ုံစိုက္ရခက္ခဲလာမယ္၊ ေမ့တတ္လာမယ္၊ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်ရခက္လာမယ္

• ေမာပန္းၿပီး အားမရွိသလို ခံစားရမယ္

• အျပစ္ရွိသလို၊ တန္ဖိုးမဲ့ေနသလို၊ လမ္းေပ်ာက္ေနသလို ခံစားရမယ္

• အဆိုးျမင္လာတယ္၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့လာတယ္

• အိပ္မေပ်ာ္ဘူး၊ သို႔မဟုတ္ အိပ္ခ်ိန္တအားမ်ားလာတယ္

• စိတ္ဆတ္လာတယ္

• အရင္က ေပ်ာ္တဲ့အလုပ္ေတြမွာ မေပ်ာ္ေမြ႕ေတာ့ဘူး

• အလြန္အကြၽံစားတယ္ သို႔မဟုတ္ အစားအရမ္းနည္းလာတယ္

• အေၾကာင္းရင္းမရွိ ဟိုကနာ၊ ဒီကနာ ျဖစ္လာတယ္

• ေဆးေသာက္လည္းမထူးတဲ့ အစာမေၾကျခင္းျပႆနာေတြရွိလာတယ္

• စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္က အၿမဲႀကီးစိုးေနတယ္ ဆိုရင္ စိတ္က်ေဝဒနာရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ျပၿပီး ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။ ဒီထက္ဆိုးလာရင္ ကိုယ့္အသက္ကိုယ္ ရန္ရွာတာေတြျဖစ္လာႏိုင္လို႔ ဆက္မငိုပါနဲ႔ေတာ့ေနာ္။

ေရးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
 ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

Myanmar Digital News
https://www.facebook.com/MyanmarDigitalNews/