ေသြးျဖဴဥနည္းသူေတြ ဘာေတြစားရမလဲ

၂၂ စက္တင္ဘာ

ေသြးျဖဴဥနည္းလို႔ဆိုၿပီး စိတ္ညစ္ေနသူေတြမ်ားရွိလား။ ေသြးျဖဴဥနည္းသူေတြအတြက္ သဘာဝနည္းအတိုင္း ေသြးျဖဴဥအေရအတြက္တိုးလာေစမယ့္ အစားအေသာက္ေလးေတြအေၾကာင္း ေျပာျပေပးပါရေစ။

ေသြးျဖဴဥဆိုတာ ဘာလဲ…….

ေသြးျဖဴဥဆိုတာက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စီးဆင္းေနတဲ့ ေသြးေတြထဲမွာပါဝင္ေနတဲ့ ေသြးနီဥ၊ေသြးဥမႊား၊ ေသြးဆဲလ္ေတြလိုမ်ိဳး ေသြးတြင္းမွာရွိေနတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ေသြးျဖဴဥေတြက ကိုယ္တြင္းကို ျပင္ပက ေရာဂါေတြဝင္မလာေအာင္တားဆီးေပးပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို႔ ေထာက္ကူေပးတယ္။ ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ဖို႔ ပဋိပစၥည္းေတြထုတ္ေပးပါတယ္။

ဘယ္လိုအေျခအေနကို ေသြးျဖဴဥနည္းတယ္လို႔ဆိုတာလဲ…………

ေသြးျဖဴဥပမာဏက လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မွာ မတူႏိုင္ပါဘူး။ပုံမွန္ရွိသင့္တဲ့ ပမာဏ – ၃၅၀ဝ ကေန ၁၀၅၀ဝ per microliterပမာဏနည္းေနတယ္ဆိုရင္ – ၄၅၀ဝ per microliter ထက္နည္းေနတာပမာဏမ်ားေနတယ္ဆိုရင္ – ၁၁၀ဝ၀ per microliter ထက္မ်ားေနတာပါ။

ေသြးျဖဴဥနည္းေနလား ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ

ေသြးျဖဴဥနည္းေနတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ အခုလိုလကၡဏာေတြေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ အဖ်ားတက္မယ္၊ ခ်မ္းၿပီးတုန္မယ္၊ ေခြၽးေတြအရမ္းထြက္မယ္၊ အေရျပားေတြေရာင္ရမ္းမယ္၊ နီျမန္းမယ္၊ လည္ေခ်ာင္းနာမယ္၊ ေခ်ာင္းအရမ္းဆိုးမယ္၊ အသက္ရႈတာ ျပတ္ေတာင္းျပတ္ေတာင္းျဖစ္ေနမယ္။ စတဲ့ လကၡဏာေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးျဖဴနည္းသူေတြ ဘာေတြစားရမလဲ

ေသြးျဖဴဥနည္းသူေတြအေနနဲ႔ ေသြးတြင္း ကေသြးျဖဴဥပမာဏတိုးေစဖို႔ ဒီအစားအစာေလးေတြကို စားေပးလို႔ရပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴၾကက္သြန္ျဖဴမွာ allicin ျဒပ္ေပါင္းပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေတြထြက္ရွိလာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံအားကိုေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ႏုတ္ႏုတ္စဥ္းထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းစာကေန ၂ ဇြန္းစာအထိစားသုံးေပးပါ။ ဟင္းခ်က္စားလို႔ရသလို တို႔စားေပးလို႔လည္းရပါတယ္။ ဟင္းႏုႏြယ္ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ နဲ႔ ဗီတာမင္အီးတို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္အေရအတြက္ကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္း ဟင္းႏုႏြယ္ေၾကာ္ ပန္းကန္လုံးတစ္လုံးစာ စားေပးသင့္ပါတယ္။ သေဘၤာ႐ြက္ေသြးတြင္း ေသြးျဖဴဥ ပမာဏကိုတိုးေစႏိုင္တဲ့ အေရးပါတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ acetogenins ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးျဖဴဥအေရအတြက္ တိုးခ်င္သူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ သေဘၤာ႐ြက္ကို ေရနဲ႔ေရာႀကိတ္ၿပီး ပ်ားရည္နည္းနည္းထည့္လို႔ ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါတဲ့ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေလးေတြက ေသြးျဖဴဥေတြထြက္ရွိလာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံအားကိုေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္း ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ sulforaphane (SFN) လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတုျဒပ္ေပါင္းတစ္ခုပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္အေရအတြက္ကို တိုးေစႏိုင္ၿပီး ကိုယ္ခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္း ခ်က္ထားတဲ့ ပန္းေဂၚဖီတစ္ခြက္စာ စားေပးပါ။

ကီဝီသီးကီဝီသီးက ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္ႂကြယ္ဝသလို ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္ အီးတို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစႏိုင္သလို ေသြးျဖဴဥအေရအတြက္ကိုလည္း တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ကီဝီသီး တစ္လုံး၊ ႏွစ္လုံးေလာက္စားေပးလို႔ရပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းနဲ႔ ဗီတာမင္ စီႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစၿပီး ေသြးျဖဴဥအေရအတြက္ကိုလည္း တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို လိေမၼာ္သီးတစ္လုံးကေန ၃ လုံးေလာက္အထိစားေပးလို႔ရပါတယ္။ အျခားအခ်ဥ္ပါတဲ့အသီးေတြျဖစ္တဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဂရိတ္ဖ႐ုစ္နဲ႔ စပ်စ္သီးတို႔ကိုလည္း စားေပးလို႔ရပါတယ္။ ရဲယိုသီးရဲယိုသီးမွာ ဗီတာမင္ စီပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားကိုေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေတြကို တိုးပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ရဲယိုသီး အ႐ြယ္ေတာ္ တစ္လုံး ဒါမွမဟုတ္ အခ်ိဳမပါတဲ့ ရဲယိုသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။

ေရးသားသူ - Aye Thi Mon
Myanmar Digital News
https://www.facebook.com/MyanmarDigitalNews/